Soy la más chica de mi clase, a mis amigas ya les llego el periodo y a mi no, ¿Como crezco más rápido?, ¿sera que me voy a desarrollar algún día? Estas son algunas de las preguntas que ustedes amigas se andan haciendo por estos días.
Hoy en día la mayoría de los expertos afirman que las mujeres dejamos de crecer aproximadamente a los 20 años y que podemos tener nuestro primer periodo entre los 8 y los 16 años de edad, aunque lo más común es que sea a los 13 ó 14 años. Así que no te preocupes, ten paciencia y disfruta la vida que ya crecerás.
Si sientes que estas un poco quedada, existen muchas actividades que puedes realizar para ayudarle a tu cuerpo a ponerse al día y que influyen en la probabilidad de obtener positivas consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y que a largo plazo repercutirán en tu bienestar físico y psicológico.
A continuación te decimos lo que los expertos considerán como las actividades más importantes, para que las pongas en práctica de inmediato:
- Practica ejercicio físico. Realizar una actividad física de modo regular es la forma más adecuada de prevenir el comienzo de las principales enfermedades físicas y psicológicas que afectan tu cuerpo. Una actividad física moderada y realizada regularmente, beneficia tu cuerpo ya que te ayuda a controlar tu peso, a normalizar tu metabolismo y a fortalecer tu corazón. Tambien te ayuda psicologicamente por que te permite controlar tus sentimientos de ansiedad y de estrés y te dan estabilidad emocional.
- Ten una nutrición adecuada. Una nutrición adecuada es impresindible si quieres ayudarle a tu cuerpo a crecer y a desarrollarse mejor. Una dieta equilibrada, compuesta de alimentos sanos, que contengan todas las sustancias nutritivas necesarias hace que tu cuerpo desarrolle todas sus funciones para mantenerte sana. Debes consumir alimentos de todos los grupos: Frutas y verduras en mayor cantidad, dulces y grasas en cantidad reducida. Recuerda tambien consumir lacteos, alimentos altos en fibra, y no olvides la proteina que te aporta la carne, el pollo y el pescado.
- Evita el consumo de drogas. Nada frena más tu crecimieto que enfermarlo con el abuso de drogas legales (alcohol, tabaco y drogas de prescripción) o ilegales (heroína, cocaína, marihuana, extasís, cristal, etc.) cada vez que consumes una de estas drogas, estás envenenando tu cuerpo y te estas haciendo más propensa a sufrir de enfermedades que pueden conducirte a la muerte. Estas sustancias son una fuente de problemas de salud, que pueden producirte diferentes clases de cánceres, enfermedades del aparato respiratorio, enfermedades del corazón, enfermedades cerebrovasculares, etc. Una sobredosis puede producirte la muerte en un segundo. Trata de no consumir ninguna de estas sustancias o en el peor de los casos redúcelas a lo mínimo. Si crees que estas teniendo problemas y el consumo se te esta saliendo de las manos, pide ayuda antes de que sea demasiado tarde.
- Ten sexo seguro. Cada año millones de jovenes como tú, contraen enfermedades transmitidas sexualmente (gonorrea, herpes, virus de papiloma humano-VPH, Virus de hinmuno deficiencia hunana-VIH, etc.). Estas enfermedades han sido siempre peligrosas, y altamente contagiosas a través del semen y de las secreciones vaginales. Además factores tales como la promiscuidad (tener más de un compañero sexual), no usar preservativos, la penetración anal o el contacto bucal-genital (sexo oral), incrementan el riesgo de adquirir estas infecciones. Debes tener en cuenta que una vez infectada, los sintomas pueden demorarse en aparecer por mucho tiempo, por lo que puedes estar infectando a otras personas sin darte cuenta.
Otro de los problemas a los que te enfrentas cuando no tienes sexo seguro es que tienes una alta probabilidad de tener un embarazo no deseado. Las madres adolescentes tienen un riesgo dos veces mayor de tener anemia, preclamsia y complicaciones durante el parto, además, de un mayor riesgo de mortalidad durante el mismo. Por otra parte, los hijos de madres adolescentes presentan una tasa de mortalidad mayor que los bebés de las madres adultas, corriendo el riego de experimentar más malformaciones congénitas, problemas de desarrollo, retraso mental, ceguera, epilepsia y parálisis cerebral. Por si fuera poco, tanto los jovenes padres como sus hijos tienen que afrontar a corto, medio y largo plazo una serie de dificultades sociales, legales, psicológicas, educativas y económicas, para los cuales no están preparados.
En pocas palabras es importante que desde ahora, te preocupes por tu bienestar y por tu salud, ayudale hoy a tu cuerpo a desarrollarse de manera sana para que mañana veas los resultados. Y no te desesperes si aun estas muy chica, si te sientes muy pequeña y si no te ha venido el periodo. Todo esto pronto cambiara.