Hoy en día es impresionante la cantidad de dietas tan diferentes que puedes encontrar. Además, es súper típico que cuando sale el tema, cada mujer tenga su propia versión sobre cuál es la mejor dieta. Así que es muy fácil que puedas confundirte y dudar sobre cuál es la que deberías seguir en caso de que lo necesites.
Para empezar, las dietas no son solamente para las personas que quieran bajar de peso, sino que también sirven para los que quieran cambiar su alimentación para sentirse mucho mejor y llevar una vida más sana.
Lo primero que tienes que saber es que no todas las dietas son buenas, aunque sean efectivas para bajar de peso, pueden descuidar otro tipo de alimentos que tu cuerpo también necesita para funcionar bien. Cada organismo tiene diferentes necesidades y no funciona igual que el de los demás, así que lo más recomendable para cambiar la alimentación es ir con profesionales, pues tu salud es un tema delicado y lo mejor es dejarla en manos de doctores y nutriólogos.
- No te mates de hambre y come 3 veces al día, puedes comer algo ligero como jícama, zanahoria y pepino o un poco de fruta. Hay nutriólogos que recomiendan comer hasta 5 veces. Tu cuerpo es muy inteligente, y si lo dejas de alimentar durante muchas horas, cuando comas algo, automáticamente lo almacenará para tener reservas por si tiene que volver a pasar varias horas sin comida y por lo tanto acumularás más grasa que si comes bien a tus horas.
- Acostúmbrate a comer siempre a la misma hora.
- Lo más recomendable es comer en mesa, no en sillones, camas o en el piso.
- No te distraigas con la televisión u otras actividades mientras comes.
- No comas rápido, toma tu tiempo para masticar muy bien cada alimento, y si puedes, come acompañada, para poder platicar y así comer más lento.
- Toma agua durante el día. Lo recomendable son 2 litros, procura no tomar más de eso porque tampoco es bueno, pues lo único que pasará es que eliminarás todos los minerales de tu cuerpo y harás trabajar de más a tus órganos.
- Procura no comer chatarra, aunque nos encante, no es nutritiva y tiene mucha grasa y azúcares, pero de vez en cuando no es malo.
Come de todo pero en porciones no muy grandes. Tu dieta tiene que ser balanceada, esto quiere decir que debes comer de todos los grupos alimenticios que existen: a) Pastas, legumbres y frutos secos, b) Carnes, huevos y pescado, c) Frutas, d) Verduras y hortalizas, e) Leche y derivados, f) Aceites y grasas y g) Cereales, azúcar y pastas.