Ocuparme de mí un rato, hace mi actividad diaria más dinámica y divertida. Ahora tengo más amigos y me siento muy bien. Sigue estos consejos que te voy a dar y después de una semana de entrenamiento te escucharás diciendo en poco tiempo lo mismo que yo. ¡Ok! Aquí vamos... imprime esta página y pégala en tu dormitorio.

Mi primera rutina de entrenamiento para bajar de peso fue dejar de dar vueltas en la cocina, así que ya no realizo tantos viajes hacia allá y estoy segura que hasta la puerta de la nevera me lo agradeció. Me di cuenta que ya no tenía energía para levantarme a poner una película en el DVD o ir a otro cuarto, arreglarme para salir, en fin... no tenía ánimos de nada.

¡Una gran patata sobre la cama!

Ser el centro de las burlas de mis amigos, la escuela y de mi casa no es muy agradable. La frase venenosa era: "Mírala, es cómo una gran patata en la cama"; pero ahora ya no me la pueden decir; y a la gente ya se le ha olvidado... ¡afortunadamente!!!. En ese tiempo ya no quería ir a ningún lado o hacer nada, siempre me sentía muy agotada física y mentalmente, y eso fue lo que ya no me gusto y me inquietó mucho. Ya no me sentía bien, además me di cuenta que no lucía bonita. En algún momento de mi vida y sin darme cuenta había dejado de cuidarme, y tan solo tenía 19 años, ¡Uau!... una de las mejores etapa de mi vida.

Para ese entonces quise darle un vuelco a mi vida, ya no era posible dejar pasar un día más y decidí convertirme en mi propia entrenadora personal, haciendo de mi salud la única prioridad. Aquí hay algunos consejos que me ayudaron a verme mejor y a sentirme otra persona, y los quiero compartir contigo:

Mi visita al doctor

Primero, empecé a disminuir las grandes cantidades de comida chatarra, y luego visité a mi doctora. Ella dijo que estaba bien que hubiese tomado la iniciativa de mejorar mi salud. Por supuesto, no salí de allí sin la recomendación de que siguiera una dieta saludable y ejercicios para sentirme mejor y estar más vigorosa.

Mi plan secreto

1era. Fase: Las mascotas: Son las mejores compañeras de batalla.

La idea de correr 1 hora fue para mí como cambiar de "granito a palomitas de maíz (cotufitas)". Y me preguntaba siempre ¿quieres tener unas medidas súper? Pues lo hice y tuve que jugármelas todas hasta lograr mis anheladas metas. Al empezar mis ejercicios, prometí a mi perrita Ponky, quien había tenido un pequeño cachorrito, una rápida caminata todo los días, y así ambas nos pondríamos en forma. Igualmente, mejorar mi dieta me comprometía a comer vegetales en el almuerzo y durante la cena.

2da. Fase: Agregar otra actividad a la lista.

• Caminar diariamente con Ponky.
• ...Y comer más vegetales.

Esas dos pequeñas cosas se ajustaron perfectamente a mi rutina. Quizás no se vea suficiente, pero empezar así fue más rápido y más sencillo que seguir una lista enorme de reglas.

¿Cómo lo estoy haciendo?

Ha pasado un mes, y no puedo creer lo bien que me siento. Tengo muchas energías y duermo mejor en las noches. Incluso, hasta mi perrita Ponky va a la peluquería... que linda está, y antes me daba mucha flojera llevarla.

3ra. Fase: Plena vitalidad

Mis rutinas han hecho que mi físico se vea mejor, y ahora quiero mantenerme siempre saludable. Hoy en día estoy más segura de lo que me propongo, y puedo lograr mis metas en cortos plazos.

También decidí agregar algunos trotes a mis ejercicios diarios. Por incrementar el trote en mis caminatas, fortalecí mi corazón y endurecí mis músculos. Además decidí eliminar el número de sodas, refrescos y bebidas. Ahora tomo bebidas bajas en calorías, jugos naturales y mucha agua.

4ta. Fase del plan: Aumentar la rutina

• Trotar con Ponky tres veces a la semana.
• Y comer más vegetales.
• Eliminar las sodas, refrescos y bebidas altas en azúcar.

Otros Tips:

• En vez de estar charlando por Internet o por teléfono con tus amigos, charla mientras estés caminando.
• Si estas deseando comer golosinas, trata de probar sólo un bocado y poco a poco te acostumbrarás a rechazarlo, así no harás un desastre en tu estómago.

"No te duermas" y decide por ti misma

No tendrás que contratar a una entrenadora personal para estar sana. Sé tu propia instructora. Escoge dos cosas ahora que crees poder lograr en un mes. Elabora una dieta variada, ejercicios muy activos, o intenta tomar uno de los míos a ver si se aplica a ti.

Particularmente estoy muy feliz por lo saludable que me siento. Es bueno visitar a mi doctora una vez al mes y ver los buenos resultados. ¿Podría realmente contar con tu apoyo y pensar que una amiga me acompaña en esto todos los días?