Todos tenemos días en los que no nos sentimos muy bien, pero cuando estamos deprimidos es un sentimiento más serio que simplemente mal humor. La depresión es una enfermedad causada por un desbalance químico u hormonal provocado por una situación de estrés alto o por una tendencia genética heredada. Puede dominar e irrumpir seriamente en la vida de las personas, inundándolas de sufrimiento. Las personas con depresión se vuelven frágiles psicológica y emocionalmente. Los síntomas clásicos de la depresión son:
- Estado de ánimo triste, ansioso o "vacío" en forma persistente. Sentimientos de culpa, inutilidad e impotencia.
- Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
- Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes se disfrutaban, incluyendo la actividad sexual.
- Disminución de energía, fatiga, agotamiento, sensación de estar "en cámara lenta."
- Dificultad en concentrarse, recordar y tomar decisiones.
- Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.
- Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario comer demasiado y aumento de peso.
- Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio.
- Inquietud, irritabilidad.
- Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento médico, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.
Si presentas algunos de estos síntomas lo mejor es que acudas cuanto antes a un especialista. Los psicólogos ofrecen una ayuda muy valiosa y les enseñan a los pacientes el camino hacia la reflexión y el amor propio.
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Limitar el consumo de cafeína y alcohol. No consumir nicotina. Practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Tomar descansos mientras estas estudiando y mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, pasar el tiempo con personas con las que disfrutes estar. En algún punto es posible que te sientas estresada, por ejemplo: antes de un examen, esperando los resultados de ingreso a la universidad o esperando la llamada de tu chico desencantado. Lo importante es que aprendas a lidiar con estas situaciones y que si en algún momento sientes que las emociones se te están saliendo de las manos, hables con tus padres y consultes con un médico especialista (psicólogo). Si deseas conversar más ampliamente sobre cómo manejar las emociones envíale tu Pregunta a Tina, ella te ayudará a aclarar todas tus dudas.