Si lo único que te gusta son las papas fritas grasientas, el hot dog rebosado de salsa y las pizzas chorreando queso, es hora de que te detengas a pensar en lo que comes… Entérate junto a BeingGirl Sólo entre Amigas cómo reducir las consecuencias de la muy provocativa comida chatarra.
Nueva, atractiva, bien presentada, sabrosa, barata y rápida. ¿Qué más se puede pedir? La verdad es que es muy fácil caer en la tentación… pero también debemos tener presente que son hipercalóricas, con exceso de grasas, sal, azúcar y que si se consumen habitualmente causan: sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Es cierto que de vez en cuando te puedes comer tu hamburguesita sin consecuencias mayores, pero cuando te comes una hamburguesa con papas fritas todos los días, esto te puede traer grandes problemas de salud y apariencia física. Limita su consumo lo más que puedas y cada vez que vayas a comer chatarra sigue los siguientes tips:
- Pizzas: pide menos queso, escoge vegetales bajos en grasa, tales como cebolla, champiñones, pimentones verdes, tomates y otros vegetales.
- Emparedados o Sandwich: Los más saludables son los de tamaño regular o el pequeño de carne magra rostizada, pavo, pechugas de pollo y de jamón magro. Los extras como el tocino, queso o mayonesa aumentan la grasa y las calorías. Ingiere panes integrales en lugar de croissants o galletas, porque éstos contienen grandes cantidades de grasa.
- Hamburguesas: La hamburguesa de carne corriente, sin queso y sin salsas es la mejor opción. Pide lechuga, cebolla y tomate adicional, y reduce el consumo de papas fritas.
- Carne, pollo y pescado: Pídelos rostizados, horneados o asados. Evita las carnes fritas. Pide las salsas a parte, para evitar que te pongan en exceso.
- Ensaladas: Los productos altos en grasa como las salsas, los pedacitos de tocino y el queso triturado agregan grasa y calorías a las ensaladas. La mayoría de las ensaladas se deben preparar con lechuga y todo tipo de vegetales. En lo posible, agrégales salsas bajas en grasa o sin grasa, vinagre o limón. Pide la salsa aparte.
- Postres: Consume yogur congelado bajo en grasa, helados de frutas y sorbetes. Los postres ocasionales te ayudan a mantener una dieta balanceada.
- Trata de consumir porciones pequeñas.
- Si quieres bajar de peso no consumas ningún tipo de comida chatarra.
Mantén estos consejitos presentes cuando te dispongas a chatarrear en la calle, y recuerda que si quieres tener una figura esbelta y sin esos cauchitos que tanto molestan es mejor que ni las huelas.