Es curioso pero a veces nos sentimos como unos náufragos en una isla solitaria aunque estemos rodeados de mucha gente. ¿No te ha pasado? Por lo común, esto sucede cuando tenemos algún conflicto. Por ejemplo, cuando las cosas no andan muy bien en casa, cuando te sientes demasiado presionada, o cuando andas arrastrando tus esperanzas de conseguir a tu galán. Esto también ocurre cuando no estás a gusto contigo misma por algo. Entonces te da la tristeza, te sientes más sola que una palmera en el desierto, y piensas que nadie en el mundo te entiende ni te comprende.
Cuando te sientas así recuerda algunos tips que pueden serte súper útiles:
- No estés sola: ¡te tienes a ti misma! Si aprendes a ser tu mejor amiga, nunca volverás a sentirte sola.
- Escribe lo que sientes: no para que alguien lo lea, sino para ti. Es una buena forma de sacar de tu sistema todas esas ondas negativas.
- No te aísles: no te encierres en el clóset, ni te lances en la cama como una mártir. Arréglate, sal, llama a tus amigas, lee un libro, baila en tu habitación al son de tu grupo favorito, haz algo divertido.
- No te evadas en el sueño, ni en la comida, mucho menos en el alcohol o las drogas: afrontar la realidad es mucho mejor que darle la espalda, porque la bronca seguirá ahí.
- Ayuda a alguien: hay mil maneras de hacerlo. Coopera en alguna institución benéfica. Esto siempre es bien efectivo para sentirte bien contigo misma.
- Busca a alguien con quien hablar: puede ser algún adulto con quien te sientas en confianza, alguien quien te escuche, y que tal vez pueda darte algún consejo o abrirte los ojos.
Si necesitas hablar puedes enviarle tu comentario a Tina (Nuestra sicóloga OnLine). Ella te ayudará para que no te sientas como una palmerita en el desierto.
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Dormir bien. Hacer ejercicio regularmente. Limitar el consumo de cafeína y alcohol. No consumir nicotina. Practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Tomar descansos mientras estas estudiando y mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, pasar el tiempo con personas con las que disfrutes estar. En algún punto es posible que te sientas estresada, por ejemplo: antes de un examen, esperando los resultados de ingreso a la universidad o esperando la llamada de tu chico desencantado. Lo importante es que aprendas a lidiar con estas situaciones y que si en algún momento sientes que las emociones se te están saliendo de las manos, hables con tus padres y consultes con un médico especialista (psicólogo). Si deseas conversar más ampliamente sobre cómo manejar las emociones envíale tu Pregunta a Tina, ella te ayudará a aclarar todas tus dudas.