Además de mantenerte bonita, hacer ejercicio te permite tener un buen metabolismo, cuidar tu piel y dejar salir el estrés de tu cuerpo.
Por eso empieza a marcar y tonificar tus músculos. Busca una rutina en la que trabajes todos los músculos de tu cuerpo. Hacer pesas te ayuda a fortalecerlos y a quemar un poco de grasa. Puedes combinar esto con ejercicios cardiovasculares (los que aceleran tu corazón y te cansan más rápido) como correr o hacer aerobics.
Si es la primera vez que trabajas tu cuerpo, lo mejor es encontrar un entrenador o alguien que sepa de ejercicio para que te ayude con una rutina de acuerdo a tu organismo y a la evolución que vayas teniendo.
Las pesas
Más repeticiones con poco peso te servirán para marcar los músculos, mientras que menos repeticiones con mayor peso hará que tus músculos crezcan aumentando su volumen.
La mayoría de las rutinas incluyen diez minutos de escaladora, caminadora o cualquier otra actividad como correr al aire libre o brincar la cuerda, para que cubras la parte del ejercicio cardiovascular. Después de eso se trabaja cada parte del cuerpo desde la cabeza hasta los pies en series de aproximadamente 12 repeticiones.
Repeticiones
El número de repeticiones dependerá de tu resistencia física y deberás descansar unos segundos entre cada serie. Además, tendrás que trabajar poco a poco sin que termines agotada.
Puedes comenzar ejercitando los hombros, pecho, bíceps y tríceps. Después baja al abdomen y sigue con tu parte trasera y con los muslos hasta terminar en las piernas y los pies.
Cualquier gimnasio tiene los aparatos necesarios para cada parte de tu cuerpo, pero si no puedes ir a uno, también puedes hacer rutinas buenísimas en tu propia casa como correr, caminar, brincar la cuerda, hacer lagartijas, sentadillas, abdominales y pesas... hasta dos libros te sirven como pesas.
Tener una dieta balanceada y descansar del ejercicio al menos dos días a la semana es súper importante para que puedas continuar ejercitándote y realizar tus actividades diarias con energía.
Cuidar tu belleza no debe provocar que descuides tu salud. Toma en cuenta que no debes forzar ni agotar a tu cuerpo.