Hoy en día sabemos que mantener un peso adecuado no sólo es importante para vernos bien , es una cuestión de salud y el índice de masa corporal es una forma fácil de saberlo. Entonces, ¿cómo aprendo a medirlo?
Tu peso ideal es un número que depende de diversos factores, sin embargo, hay variables comunes entre todas las personas que nos permiten saber si estamos dentro de un peso saludable. Una de las medidas más utilizadas por los doctores, es el índice de masa corporal.
Este número mágico es el resultado de una fórmula muy sencilla en la que debes dividir tu peso en kilogramos entre tu altura en metros (kg/m= IMC). Obtendrás un número de dos dígitos que estará entre los siguientes rangos:
18.4 o menos: desnutrición y bajo peso
18.5 a 24.9: peso saludable
25 a 29.9: sobrepeso
30 a 39.9: obesidad
40 o más: obesidad mórbida
Claro que hay algunas cositas más a considerar, por ejemplo, los fisicoculturistas tienen una mayor masa muscular, lo cual significa que tendrán un número mayor de IMC sin estar obesos. También en el caso de las personas de la tercera edad, su IMC debe estar entre 25 y 27 para prevenir la osteoporosis y en el caso de los niños, el cálculo es completamente diferente.
Aquí lo importante es que te cuides, haz tu cálculo y si ves que estás por debajo o por arriba de un IMC sano, te recomiendo que visites una nutrióloga para conocer la mejor formar de llegar a tu peso ideal.
Suerte :)
Tina