Cuando empezamos a ejercitarnos nuestros cuerpos pasan por diferentes etapas en las cuales observamos y sentimos una evolución tanto física como mental. Lo importante es mantener la motivación que nos empuja al principio, porque está demostrado que a medida que hacemos ejercicio, (como parte de una rutina y por un tiempo prolongado), nos sentimos y vemos cada día mejor.
¿Qué tan pronto se ven los resultados? ¿Cuánto adelgazaré? ¿Por qué al principio me siento torpe al ejercitarme? ¿Por qué me canso tanto? etc.… Son algunas de las preguntas que te puedes hacer cuando inicias un plan o una rutina de ejercicio, pero tranquila, sigue leyendo y descubre junto a BeingGirl Sólo entre amigas la evolución que puede tener tu cuerpo cuando empiezas a ejercitarlo:
Después de 1 semana:
- Tienes más energía gracias a que tu cuerpo adquiere la capacidad de llevar más oxigeno.
- Te mueves con mayor soltura durante las sesiones de ejercicio porque tu sistema nervioso está aprendiendo cómo ser más eficiente.
Después de 2 semanas:
- Te sientes y ves mejor.
- Haces los ejercicios más rápido. (La actividad te parece menos complicada porque los músculos están adaptados).
- Disfrutas más cada día porque te sientes con mayor resistencia, ya sea que estés jugando voleibol en tu clase de educación física o patinando junto a tus vecinos.
Después de 1 mes:
- Notas que tu ritmo cardiaco va desde 10 a 15 latidos, es decir, más lento haciendo el mismo ejercicio que al principio.
- Te das cuenta que tu rutina (la que tantos problemas te causaba), ahora parece más sencilla y deseas automáticamente subir la intensidad y exigirle más a tu cuerpo.
Después de 4 a 6 semanas:
- Notas que has bajado de peso (2 a 4 kilos), si estás comiendo sano.
- Tienes visibles avances en tu tono y fuerza muscular.
- Quemas más calorías porque has construido un tejido muscular que necesita más energía, aún en reposo.
Después de 2 a 3 meses:
- Necesitas visitar el Centro Comercial de tu localidad. Probablemente habrás bajado al menos una talla. ¡Necesitas ropa nueva chica!
- Eres más segura de ti misma en el colegio y delante de los chicos. Seguridad en ti misma: un gran beneficio de hacer ejercicio.
Después de 3 a 6 meses:
- Habrás bajado de 5 a 10 kilos. Puede que la escala no refleje directamente los resultados porque en adición a la pérdida de peso, ganarás masa muscular lo que te hará ver durita y de pura fibra.
Habrás hecho de los ejercicios un hábito. Pero no lo sentirás como la rutina de cepillarte los dientes o chequear tu correo electrónico diariamente, sino como una actividad para repotenciarte y darle alegría a tu vida.