En algún momento de la vida todas nos hemos visto envueltas en una situación o pensamiento que nos hace sentir frustradas, furiosas o ansiosas. Este sentimiento se denomina estrés y está ligado a cada persona en específico, es decir, lo que es estresante para ti no necesariamente lo es para otra chica.

Esta afección emocional es parte natural de la vida de todas las personas y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede hacernos más productivas… Así que si te has sentido estresada por algún examen, esto no es del todo malo chica, te puede hacer estudiar mucho más.

Lo malo es cuando el estrés es excesivo y por tiempos prolongados. Este estado ocasiona daños en la mente y en el cuerpo. Otra emoción generada por el estrés es la ansiedad, la cual se caracteriza por la desesperanza o desesperación ante un hecho que no es del todo claro.

La salida al exceso de estrés y ansiedad

La solución más efectiva para un problema de ansiedad o estrés es encontrar su causa y tratarla. El primer paso consiste en hacer un inventario de los factores que podrían estar ocasionando el "exceso de estrés".

Luego, se debe buscar una persona confiable (mamá, amigo, miembro de la familia) que sepa escuchar, ya que con mucha frecuencia, el simple hecho de hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad.

También es recomendable revisar el estilo de vida y encontrar formas sanas de manejar el estrés. Entre ellas:

• Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso.
• Dormir bien.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
• No consumir nicotina.
• Practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación.
• Tomar descansos mientras estas estudiando y mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades.
• Asimismo, pasar el tiempo con personas con las que disfrutes estar.

En algún punto es posible que te sientas estresada, por ejemplo: antes de un examen, esperando los resultados de ingreso a la universidad o esperando la llamada de tu chico desencantado. Lo importante es que aprendas a lidiar con estas situaciones y que si en algún momento sientes que las emociones se te están saliendo de las manos, hables con tus padres y consultes con un médico especialista (psicólogo). Si deseas conversar más ampliamente sobre cómo manejar las emociones envíale tu Pregunta a Tina, ella te ayudará a aclarar todas tus dudas.