Si te has preguntando por qué es tan importante comer en la mañana, pues bien, te explicaremos por qué el desayunar, cuya palabra compuesta significa dejar a un lado el ayuno, es esencial en las primeras horas del día.
Diariamente te expones a diversas actividades, y lo negativo de esto es que cuando te saltas el desayuno te sientes cansada, sin ganas de hacer nada, se te olvidan las cosas, sientes tristeza y a veces te sientes que no vales nada, reflejas una imagen negativa, no eres productiva y hasta a veces las personas que te rodean se compadecen de ti, y cuando todas esas cosas se juntan, el decaimiento emocional es peor.
Pero, posiblemente estas manifestaciones de malestar no tienen que ser tratadas con un psicólogo, sino con un nutricionista, porque pudiera ser el resultado de una mala alimentación. Sin embargo, antes de dar ese paso, puedes partir por hacerle caso a los adultos que te dicen que debes alimentarte bien, y más aun en las mañanas que es cuando comienza el día; por ejemplo, con cereales altos en fibra, leche descremada o baja en grasa, yogurt, huevo, jugos naturales, queso, jamón bajo en grasa, entre otros.
Leamos algunos tips sobre la alimentación de las mañanas:
- El cuerpo humano gasta aproximadamente 440 calorías en ocho horas mientras duerme. Eso explica cuan importante es romper el ayuno en la mañana, por eso debes desayunarte.
- Las chicas con sobrepeso, tienden más a pasar por alto el desayuno que las chicas con un peso normal. Y lo que no saben es que actuando así, les dará mucha hambre en horas del almuerzo y comerán porciones más grandes para satisfacerse.
- La mayor fuente de energía es comer cereales con fibra en el desayuno, porque las fibras originan que tu aparato digestivo funcione mejor y tus intestinos eliminen rápida y frecuentemente los elementos tóxicos que son perjudiciales para tu organismo.
- Recientes investigaciones revelaron que obviar el desayuno puede causar entorpecimiento en tus habilidades para concentrarte durante aquellos importantes primeros días del período.
- Las adolescentes que no consumen su desayuno probablemente son dos veces más propensas a tener bajos niveles de hierro en sus cuerpos.
No es ninguna sorpresa para los maestros de escuela ver a niños con problemas de disociación, falta de atención y apáticos debido a la falta de alimentación, mientras que otros que si se alimentan apropiadamente tienden a poseer características contrarias a los primeros. Así que rompe el ayuno con una buena comida matutina y cárgate las pilas para comenzar el día de una forma proactiva… ¡Buen apetito!